11 Atemtechniken. 12 Wochen als Orientierung. 12 Monate für deine Entwicklung.

Lerne, deinen inneren Zustand mit deinem Atem bewusst zu beeinflussen.

Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Wenn dein Kopf nicht abschalten kann, dein Körper angespannt bleibt oder dir im entscheidenden Moment die Energie fehlt?

Was wäre, wenn du lernen könntest, selbst etwas daran zu verändern?

Genau hier setzt Pure Breath an.

In diesem Atemprogramm lernst du elf aufeinander aufbauende Atemtechniken kennen, mit denen du deine Atmung gezielt einsetzen kannst, um dein Nervensystem zu unterstützen – für mehr Ruhe, innere Balance und Energie.

Das Ziel ist nicht, elf Techniken auswendig zu kennen, sondern zu verstehen und zu spüren, wie du deinen körperlichen und emotionalen Zustand selbst beeinflussen kannst.

Drei Wirkungsrichtungen – ein Ziel ➡️ Selbstregulation

• Runterregulieren: Anspannung reduzieren, zur Ruhe kommen und leichter abschalten.
• Ausbalancieren: Dich sammeln, deine innere Mitte finden und bewusster mit Belastungen umgehen.
• Aktivieren: Energie mobilisieren, Lebendigkeit spüren und bewusst in einen aktiveren Zustand wechseln.

Mit jeder Atemtechnik erweiterst du deinen persönlichen Werkzeugkoffer und lernst, welche Form der Atmung dich in unterschiedlichen Alltagssituationen unterstützen kann.

Dein Atemtraining – in deinem Tempo

Pure Breath ist als aufeinander aufbauendes 12-Wochen-Programm konzipiert.

Du beginnst mit den Grundlagen und entwickelst Schritt für Schritt deine Atemwahrnehmung und Atemsteuerung weiter.

Jede Atemtechnik praktizierst du mindestens sieben Tage lang. Du beobachtest, wie dein Körper reagiert und welche Veränderungen du wahrnimmst.

Brauchst du mehr Zeit, bleibst du einfach länger bei einer Technik.

Du entscheidest selbst, wann du bereit bist, zum nächsten Modul überzugehen.

Warum ist Wiederholung so wichtig?

Unser Gehirn ist lernfähig. Regelmäßiges Training kann neue Gewohnheiten und Reaktionsmuster fördern. Durch wiederholte Atemerfahrungen entwickelst du zunehmend die Fähigkeit, bewusster auf Stress, Anspannung und unterschiedliche Energiezustände zu reagieren.

So kann aus einer Atemübung eine wertvolle Ressource für deinen Alltag werden.

Das erwartet dich

• 11 aufeinander aufbauende Atemtechniken 
• Einführungsvideos 
• Angeleitete Audio-Atemroutinen 
• Atem-Journal als PDF 
• Ein gemeinsamer Abschluss-Call 
• 12 Monate Zugriff 

Die intensiven aktivierenden Atemtechniken sind freiwillig. Auch ohne sie kannst du das Programm sinnvoll nutzen.

Deine Ruhe, Deine Balance, Deine Energie.

Pure Breath richtet sich an Menschen, die viel leisten, häufig angespannt oder erschöpft sind und lernen möchten, bewusster mit ihrem Nervensystem umzugehen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dir regelmäßig Zeit für dich zu nehmen.

Deine Veränderung beginnt mit einem Atemzug. Sie wächst mit jedem weiteren.

Entdecke, wie dein Atem zu deinem persönlichen Werkzeug für mehr Selbstregulation, Körperbewusstsein und Selbstwirksamkeit werden kann.

Kontraindikationen & wichtige Teilnahmevoraussetzungen

Deine Sicherheit steht an erster Stelle.

Pure Breath beinhaltet neben beruhigenden und ausgleichenden Übungen auch optionale intensive Atemtechniken, die starke körperliche und emotionale Reaktionen auslösen können.

Bei folgenden gesundheitlichen Voraussetzungen ist vor der Teilnahme eine ärztliche Abklärung erforderlich:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Bluthochdruck
• Aneurysmen
• Epilepsie oder Krampfanfälle in der Vergangenheit
• schwere psychiatrische Erkrankungen, insbesondere Psychosen oder Verfolgungswahn
• bipolare Störungen
• Osteoporose
• kürzlich durchgeführte Operationen
• Augenerkrankungen (z. B. erhöhter Augeninnendruck oder Netzhauterkrankungen)
• Schwangerschaft
• akute psychische oder emotionale Krisen
• Asthma oder andere Atemwegserkrankungen
• Einnahme bestimmter Medikamente, die körperliche oder psychische Reaktionen beeinflussen können.

Wenn eine der genannten Voraussetzungen auf dich zutrifft oder du unsicher bist, ob diese Atempraxis für dich geeignet ist, kläre dies bitte vor Teilnahme eigenverantwortlich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder qualifiziertem medizinischem Fachpersonal ab.

Eigenverantwortung bei Online-Atemroutinen

Die Atemübungen werden online und eigenständig durchgeführt. Mit deiner Bestätigung im Buchungsprozess erklärst du, dass du die Kontraindikationen gelesen und verstanden hast, gesundheitliche Risiken vorab abklären lässt und deine persönlichen Grenzen respektierst.

Bei Schwindel, Schmerzen oder anderen Beschwerden ist die Übung sofort zu beenden. Die Atemübungen werden innerhalb der persönlichen Grenzen ausgeführt.

Hinweis zur Eigenverantwortung

Die angebotenen Atemroutinen dienen der Selbsterfahrung und Unterstützung der körperlichen und mentalen Regulation. Sie stellen keine medizinische oder therapeutische Behandlung dar und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Therapie.