Dieses Programm ist für Menschen, die aus einer starken Brustatmung Ihre Bauchatmung trainieren wollen.

In dieser 30-tägigen Atemroutine arbeitest du täglich ca. 5 Minuten mit der Stein auf Bauch Atmung, einer  Atemtechnik die wichtige Balance bringt. Sie unterstützt dein Nervensystem dabei, aus Stress- und Anspannungszuständen wieder in Regulation und innere Balance zu finden. 

Die Methode ist besonders für Einsteiger gut geeignet, da sie leicht verständlich und einfach umsetzbar ist.

Der Fokus dieser Praxis liegt nicht auf kurzfristiger Entspannung, sondern auf nachhaltigem Training Deines Zwerchfells.

Durch das tägliche Atmen über einen längeren Zeitraum lernt dein Nervensystem Schritt für Schritt, Sicherheit und Stabilität wieder stärker zu verankern und trainiert zusätzlich Deine Zwerchfellatmung

Mit der regelmäßigen Praxis kann dein Körper beginnen, alte Stressmuster loszulassen und wieder leichter in regenerative Prozesse zu wechseln.

Dieses Angebot ist als 30-tägige Begleitphase angelegt.

Der gewählte Zeitraum unterstützt dich dabei, die Atemroutine bewusst und regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren und deinem Nervensystem über Wiederholung hinweg stabile Regenerationsimpulse zu geben.

So nutzt du den Kurs optimal:

• atme jeden Tag mit der geführten Atemsequenz

• idealerweise über mindestens 30 Tage

• die Inhalte bleiben bewusst gleich, damit dein Nervensystem Stabilität und Verlässlichkeit erfährt

Viele Menschen verlängern diese Praxis freiwillig, weil sie spüren, dass sich echte Veränderung mit der Zeit vertieft. Studien zeigen, dass das Gehirn mehrere Wochen bis Monate braucht, um neue Gewohnheiten nachhaltig zu integrieren – oft etwa zwei bis drei Monate.

Hinweis & Eigenverantwortung:

Diese Atemroutine dient der Unterstützung von Entspannung und Selbstregulation und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Wenn du unter körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest oder unsicher bist, ob diese Atempraxis für dich geeignet ist, kläre dies bitte vorab eigenverantwortlich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder qualifiziertem medizinischem Fachpersonal.

Mit der Buchung bestätigst Du, dass keine medizinischen Kontraindikationen bestehen bzw. diese vorab ärztlich abgeklärt wurden. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich.

Kontraindikationen

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Bluthochdruck
• Aneurysmen
• Epilepsie oder Krampfanfälle
• schwere psychiatrische Erkrankungen
• bipolare Störungen
• Osteoporose
• kürzlich erfolgte Operationen
• Augenerkrankungen
• Schwangerschaft
• akute emotionale Krisen
• Asthma oder andere Atemwegserkrankungen
• Einnahme von Medikamenten, die die Teilnahme beeinflussen können